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| 老年养生重在平衡 一、运动平衡 老年人在锻炼身体时，不可过量和疲劳，不能像年轻人那样，非要练到大汗淋漓时方才罢休，其实，合理的休息也是一种健身方法。干些力所能及的家务事，同样也能起到健身的功效。所以要做到在运动时注意休息，在休息时注意运动，正确调节好运动与休息的平衡关系。 二、饮食平衡 随着年龄的增长，老年人消化功能逐渐衰退，如没有科学的膳食结构，则不利于其身体健康，如长期吃素，也会造成贫血、乏力、心悸等。所以，老年人在饮食中，既不能食荤太多，又要防止营养缺乏，荤、素、杂、细要平衡食用，互相搭配。 三、起居平衡 有些老年人觉得自己年龄大了，晚上睡四五个小时就可以了，这个观点是不科学的。因为晚上睡眠不足，会引起疲倦无力、精神不振等症状。实践证明，生活起居有规律，养成良好的卫生习惯，提高睡眠质量是保证老年人健康的基础。 四、心理平衡 人到老年，总有某种怀旧的情绪，也时常会感到孤独、寂寞；对一些新事物难以接受，时间长了，心理上就会产生很多负担。社会在发展，过去的一些老观念已不能适应飞速发展的社会变化，因此，老年朋友要及时调整自己的心态，以适应新形势下发展的需要，使自己融入到社会中并保持一种积极、向上的心理状态，以提高生命质量健康长寿。 |
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